co w przerwie

[...] w temacie odzywek / spalaczy / supli wiec zwracam się z małą prośba gdyż widze że sporo nowości na rynku od momentu gdy "zyłem" na forum... a wiec powrót po dluuuugiej przerwie trzeba wyredukowac... mimo ze słaby okres ale trzeba. Dieta jest, jesli chodzi o trening to w początkowej fazie - 1 miesiąc zamierzam robic aeroby w domu + jakiś [...]

Witam. Wracam do treningów po dość długiej przerwie. Od lipca robie sobie FBW 5x5 i mam zamiar na nim pociągnąc do końca tego tygodnia a od początku października wskakuje na trening każda partia 2 x w tygodniu. Różnica jest taka że od listopada wznawiam treningi SW. Do tego powoli zaczynam wznawiać treningi kondycyjne (narazie 1x w tygodniu bieg i [...]

[...] mineła i bardzo zmniejszyły mi sie miesnie na klatce oraz bardzo spadła mi siła .. nie dawałem rady podnosić ciężarów o 15-20 kg mniejszych niż na pierwszym treningu po przerwie.. Kolega Doradził mi żebym zrobił sobie jeszcze z 3 tyg przerwy i tak zrobiłem .. ale i tak klatka jest nadal słaba, Co według was teraz zrobić ? ? z góry [...]

[...] że tak być nie może więc razem z 2 kumplami zaczęliśmy ćwiczyć. No nie do końca bo oni już ćwiczyli wcześniej i dłużej a ja dołączyłem do ich treningu po ponad rocznej przerwie. Od początku września 2009 do ok marca-kwietnia razem robiliśmy masówkę (pod koniec miesiąc mono). Masa szła do góry, byłem zadowolony, sęk w tym iż troszkę za dużo [...]

Witam Chcialbym wrocic do treningow na silowni po poltora rocznej przerwie spowodowanej urazem kregoslupa.Jestem pół roku po operacji.Neurochirurg twierdzi ze operacja sie udala i jestem tego samego zdnia:) I pozwolił mi wrocic do tego co najbardziej lubie czyli aktywnosci fizycznej ktorej przez owe półtorej roku nie mialem wcale. Celem mojego [...]

Witam wszystkich userów Tak jak w temacie, mam zamiar wrócić do ćwiczeń po rocznej przerwie, wcześniej regularnie trenowałem masówke od dwóch lat, jednak musiałem zaprzestać ponieważ w wyniku wypadku, (potrącono mnie samochodem) doznałem urazu łokcia, i kontynuowanie treningów w tym stanie nie było możliwe. Na szczęście wszystko już ok, i zacząłem [...]

[...] tak jest: I seria 45kg II seria 55kg III seria 65kg IV seria 70kg V seria 45kg A moje pytanie jest takie czy ma sens zmieniac co jedną serie obciążenia..? Bo z jednej strony to musiał bym to robic w przerwie między seriami i musiał bym się trochę namachac oraz trochę to wkurzające.. Mógł bym zrobic całe cwiczenie (5 serii) na jednym obciążeniu?

[...] ponad roczek. Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem dobrze.. dodam jeszcze ze zawsze mialem kiepskie wyniki w wyciskaniu i wydaje mi [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu po dłuższej przerwie od siłowni. Cel: Rzeźba (masa kiedys byla calkiem spoko, teraz niestety duzo tluszczyku, chociaz miesni co prawda tez troche zostalo) Czas treningu: 8 tygodni Częstotliwosc treningu: 3 razy w tygodniu (pon - sr - pt) I. Zestaw: 1. Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo: 3 serie (12/10/8) 2. [...]

A więc codziennie na długiej przerwie chodzę z kolegą na plac obok domu bo mam nie daleko i tam się podciągamy na drążku. A dzisiaj postanowiliśmy porobić pompki na poręczach i kolega daje rade wysunąć nogi do przodu tworząc literę L a ja co podniosę to od razu mi te nogi spadają, na drążku jestem od niego o wiele lepszy ale tu mi nie idzie i [...]

Witam. Bo półrocznej przerwie w treningach, wracam do żelastwa. Przez miesiąc sobie machałem coś w rodzaju FBW, żeby się rozruszać, stopniowo zwiększając obciążenie, teraz mam zamiar robic split na masę coś takiego: 1Plecy+tył barków+biceps 2.off 3.klata+bok/przod barkow+tric 4.off 5nogi+brzuch. 6,7.off 1. Plecy -MC ] 4s -Podciąganie na drązku 4s [...]

[...] zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + glutamina... Aa i czy w przerwie miedzy tym 1 cyklem i tym co bd robił z tego xpanda i reszty brać cos czy nie? HELP! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 20 Waga: [...]

[...] waga to 76 kg wzrost 190 pas 77 biceps 40 ogolnie zalamka... wiem , że powrót do dawnej wagi-wygladu bedzie trwal bardzo dlugo dlatego zdecydowalem sie na doping , oczywiście nie chce tego robic od razu po takiej przerwie,potrenuję kilka miesięcy zanim siegne po w/w specyfiki doradzcie co myslicie o tym zestawie . z gory dzieki za odpowiedzi

Witam. Po znacznej przerwie chce wrocic do cwiczen. Co sadzicie o takim FBW: 1. Zestaw: - suwnica nogi 3x10 - wioslowanie sztangielkami 3x10 - push press 3x10 - pompki na poreczach 2x10 - brzuch 9 serii - rower 30 - 45 minut 2. Zestaw: - martwy ciag 3x10 - plecy na wyciagu do karku 3x10 - wyciskanie skos 3x10 - wyciskanie hantli w siadzie 3x10 - [...]

[...] dietę i prezentuje się ona tak: 1 posilek (śniadanie): 6.30- płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, 2 jaja całe 11.00.- łyżka oliwy, kasza (tylko 50g-bo to na przerwie w szkole ;D), kurczak, warzywo jakies 14.00- ryż tylko 100g, ser biały chudy lub poltlusty 100g, jakis jogurcik czasem, jakis owoc, trening! 17.00- banan od razu po [...]

[...] Jakos 3 tygodnie temu dopadło mnie przeziebienie. Dokładniej tam zapalenie gardła. miałem tydzien przerwy w treningach. teraz już 2 tygdonie trenuje normlanie. ale po tej przerwie osłabłem wyniki na ławeczce pogoryzły sie o 10kg szybciej sie mecze itp. Myslałem ze jet to takie osłabienie po chorobowe po antybiotyku ale to juz teraz trzeci [...]

[...] nogi coś mi przeskakuje od strony wewnętrznej kolana. 3 razy jakby przeskakiwało. Nie słychać tego, nie boli (chodź z 3-2 lata temu jak pojeździłem na desce z 5h po długiej przerwie bolało mnie, i kiedyś jak mnie kto kopnął to bolało leciutko z 3 dni i przestało).Mam 16 lat Wiec: 1. Co to może być? 2. Jak to Leczyć? 3. Jeśli to łękotka brać [...]

[...] powtorzen 12-6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa a pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: 3 miesiac, ale po ponad rocznej przerwie Uprawiane inne sporty: nic regularnie, teraz beda obowiazkowo aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia [...]

[...] 4. Push press (10,8,6) Co drugi trening brzuch. Staż teningowy to 0,5 roku systematycznej przerwy, ze względu na brak diety brak efektów w przyroście wagi. ;) Po rocznej przerwie zaczynam praktycznie od nowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak. Uprawiane inne [...]

[...] jest przed treningowy a drugi po. 3 i 4 w szkole. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 189 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące po przerwie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]